معلومة

هل يساعد الوضع الليلي على iPhone حقًا؟


حسنًا ، أعلم أن الوضع الليلي من المفترض أن يقوم بتصفية الضوء الأزرق الضار للعينين ، لكن هل هو حقًا أكثر فائدة من الإزعاج؟ في الليل ، أستخدمه عندما أكون على الهاتف ولكن ليس من المنطقي الاحتفاظ به أثناء النهار عندما يكون الجو ساطعًا بالخارج ، أليس كذلك؟


ألوان مختلفة تعني طول موجة وطاقة مختلفة ، كما هو معروض في الصورة.

باستخدام نظرية بلانك ، كلما كانت الموجة أقصر ، زادت الطاقة التي تحملها. في ضوء النهار ، كل هذه الأطوال الموجية موجودة ، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية من الشمس. مع عدم وجود ضوء الشمس ، لا تصطدم عينيك بهذه الموجات ، لذلك ليست هناك حاجة لاستخدام موجات طاقة أعلى (هذه هي بالضبط الطريقة التي يعمل بها الوضع الليلي على iPhone ، باستخدام موجات طاقة أقل فقط).


هل يمنحك وضع Night Shift الجديد من Apple حقًا نومًا أفضل ليلاً؟

مثل التكهن بمن سيلعب دور Doctor Who التالي ، أو الشعور بالغضب من حيلة Top Gear أو نقل أحلامك الغريبة إلى زملائك ، فإن الشكوى من كونك نائمًا سيئًا أمر ممل للغاية. لذلك ، مع الاعتذار ، أقول: أنا نائم فقير. أنا لست مصابة بالأرق ، لكنني أعاني بانتظام من أجل النوم ، أو الاستيقاظ في منتصف الليل ولا أستطيع العودة إلى النوم.

لقد لاحظت بعد ذلك باهتمام خفيف ومرهق أن Apple قد أدخلت ميزة جديدة في آخر تحديث لـ iPhone تسمى Night Shift. الفكرة هي أن الضوء المنبعث من جهاز iPhone أو iPad الخاص بك يخف مع حلول الليل.

يُعتقد أن الضوء الأزرق المنطلق على أعيننا من الشاشات يعبث بإيقاعاتنا اليومية ، ويخدعنا للاعتقاد بأن الوقت لا يزال نهارًا ويمنعنا من النوم. يحاول Night Shift مكافحة هذه المشكلة عن طريق تغيير لون الشاشة إلى درجة حرارة أكثر دفئًا وحمراء عند الغسق وإعادة التعيين إلى درجات اللون الأزرق المعتادة في الصباح.

مع تقرير جديد يشير إلى أن البريطاني العادي ينام لمدة ساعة في الليلة ، ربما نحتاج جميعًا إلى مثل هذه المساعدة. لذا ، هل يمكن أن يكون Night Shift هو الدواء الشافي لعيني المتعبة؟

لقد جربته لبضعة أيام لمعرفة ما إذا كان سيساعد في تحسين نومي. لقد ضبطته ليبدأ الساعة 9 مساءً لإعطائي مدرجًا خاليًا من اللون الأزرق قبل النوم.

مباشرة من البوابة ، تبدو الألوان الحمراء والبرتقالية الأكثر نعومة في وضع Night Shift جذابة إلى حد ما. يبدو كما لو أنك أعطيت هاتفك بالكامل مرشح Instagram لطيفًا ، أو تم نقله إلى تلك الأيام الضبابية من عام 2010 ، عندما حكمت الموجات الباردة بلطف الأمواج باستخدام السِنثس ، ولعق الجيتار الناعم ، والألبومات الفنية ذات اللون البني الداكن. يشبه النظر إلى هاتفك في Night Shift رؤية صورة بولارويد باهتة لوالديك في السبعينيات. أعتقد أن Night Shift قد يكون في الواقع مشروعًا فنيًا غامرًا يجعلك تشعر بالحنين والقليل من أشعة الشمس ، وهي طريقة جيدة للنوم. امنح تيم كوك جائزة تيرنر.

بعد يومين من استخدام Night Shift ، نمت مثل سجل كلتا الليلتين - على الرغم من أن ذلك قد يكون أيضًا مرتبطًا بجولة سابقة من الأمسيات حيث لم أحصل على قسط كبير من النوم وكنت أشعر بالتعب الشديد. ليس من الواضح ما إذا كان الارتباط والسببية ينامان معًا حتى الآن.

أومأت برأسي أيضًا في الحافلة إلى المنزل من العمل في الساعة 6:30 مساءً. لست متأكدًا من مكان ظهور iPhone الخاص بي في ترتيب النوم هذا.


هل يساعد الوضع الليلي على iPhone حقًا؟ - مادة الاحياء

بقلم براد جيبسون • 8:00 صباحًا ، 19 كانون الأول (ديسمبر) 2019

قد لا يرقى وضع Night Shift في منتجات Apple إلى مستوى الضجيج.
الصورة: Envato Elements

وفقًا لبحث جديد ، قد لا يتسبب الضوء الأزرق من أجهزة iPhone أو MacBook Pro في إبقاء الناس مستيقظين في الليل كما كان يعتقد في الأصل.

الخلاصة ... وضع Night Shift في منتجات Apple - المقصود به تقليل مقدار الضوء الأزرق المنبعث من شاشات العرض - قد لا يكون فعالًا كما هو متوقع. قد يكون استخدام الأضواء الخافتة الأكثر برودة في المساء والأضواء الساطعة الأكثر دفئًا في النهار أكثر فائدة لصحتنا.

تتعارض النتائج الجديدة التي توصل إليها العلماء في جامعة مانشستر في إنجلترا مع ما ذكرته الأبحاث في عام 2017. يبدو أن الدراسة دحضت فكرة أن الضوء الأزرق الناتج عن الهواتف المحمولة وشاشات الكمبيوتر يزعج النوم.

قال الباحث الرئيسي تيم براون: "نظهر أن الرأي السائد بأن الضوء الأزرق له التأثير الأقوى على ساعة (الجسم) مضلل". عبادة ماك الاربعاء.

النتائج: قم بتعتيم الأضواء ، وجعلها أكثر دفئًا

في الدراسة التي نُشرت مؤخرًا في المجلة علم الأحياء الحاليقام الباحثون بتعريض الفئران لأنواع مختلفة من الإضاءة. ووجدوا أن أي لون من الضوء الساطع يحفز القوارض ويبقيهم مستيقظين. ولكن عندما خففت الأضواء وجربت ألوانًا مختلفة ، مثل الأزرق والأصفر الأكثر دفئًا ، وجدت الفئران الضوء الأزرق مريحًا.

يقول الباحثون إن الشفق أغمق وأكثر زرقة من ضوء النهار. تستخدم ساعة الجسم هاتين الميزتين لتحديد الأوقات المناسبة للنوم والاستيقاظ.

وجد البحث أن التقنيات الحالية المصممة للحد من التعرض للضوء الأزرق في المساء - على سبيل المثال ، عن طريق تغيير لون الشاشة على الأجهزة المحمولة - قد ترسل رسائل مختلطة إلى أدمغتنا. وذلك لأن التغييرات الصغيرة في السطوع التي تنتجها مصحوبة بألوان تشبه النهار أكثر.

استخدم البحث إضاءة مصممة خصيصًا سمحت للفريق بضبط اللون دون تغيير السطوع. تتعارض النتائج مع الأبحاث السابقة التي أظهرت أن الأضواء الزرقاء الساطعة - مثل تلك الموجودة في معظم الهواتف المحمولة - أبقت البشر مستيقظين.

قال براون: "في الواقع ، يكون للألوان الزرقاء المرتبطة بالشفق تأثير أضعف من الضوء الأبيض أو الأصفر للسطوع المكافئ". "لذا إذا كنت ترغب في تجنب تأثير الضوء القوي على ساعة جسمك ، فإن اللون الأزرق الداكن سيكون الطريق الصحيح." يهدف وضع Night Shift في macOS إلى تغيير لون الشاشة ، لكنه لا يضبط السطوع. تقول دراسة جديدة إنه أكثر أهمية للنوم ليلاً.
لقطة الشاشة: عبادة ماك

وضع Night Shift على أجهزة iOS و macOS ... هل يستحق الاستخدام؟

تثير نتائج الباحثين التشكيك في قيمة وضع Night Shift من Apple لنظامي التشغيل iOS و macOS ، وما إذا كان تقليل الضوء الأزرق مفيدًا بالفعل.

لم يقل براون أن الدراسة أثبتت بشكل قاطع أن ميزة Night Shift غير فعالة بنسبة 100٪. ومع ذلك ، قال إن تعتيم سطوع الشاشة أكثر أهمية من التحول إلى لون شاشة أكثر دفئًا.

قال براون: "إن تعتيم الشاشة أمر جيد بالتأكيد". "يشير بحثنا إلى أن السؤال عما إذا كان تغيير درجة حرارة اللون إلى ألوان أكثر دفئًا في المساء فكرة جيدة يأتي بنتائج عكسية.

"من الواضح أننا نود أن نرى ذلك مؤكدًا في البشر قبل أن أقدم أي بيان نهائي ، لكننا نعتقد أن هناك بالفعل بعض الأدلة التي تشير إلى أن التأثير على اللون في البشر سيكون هو نفسه الذي نجده في الفئران. توقعنا هو أن تغيير اللون له تأثير خاطئ تمامًا ".

ولم يكن المتحدث باسم شركة آبل متاحًا على الفور للتعليق على ما تقوله الدراسة حول فعالية Night Shift.

لا يوجد وضع ميزة آخر في iOS أو macOS يضبط السطوع خلال فترة زمنية معينة لتعزيز أنماط النوم الصحية. يعمل الوضع الداكن لنظام iOS و Dark Mode لنظام macOS على ضبط العناصر المرئية على الشاشة إلى الرمادي الداكن والأسود ، ولكن لا يغير السطوع بمعناه الحقيقي عبر الشاشة بأكملها.

المزيد من البحوث البشرية قادمة

من المؤكد أن الفئران ليلية. ومع ذلك ، قال الباحثون إن الطريقة الأساسية التي يؤثر بها الضوء على ساعة الجسم هي نفسها في جميع الثدييات ، بما في ذلك البشر. هذا يعني أن النتائج يجب أن تنطبق على الناس.

يخطط العلماء لمزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان بإمكانهم تأكيد أن الضوء له نفس التأثير على البشر.


هل ستساعدني "الأوضاع الليلية" على هاتفي الذكي أو الكمبيوتر اللوحي في الحصول على نوم أفضل؟

عزيزي لايفهاكر ،
أحب استخدام هاتفي الذكي وجهازي اللوحي في السرير. أعلم أن وقت الشاشة قبل النوم سيء لنومي ، ولكن هل ستساعدني ميزات مثل Night Shift من Apple و Android N's Night Mode في الحصول على نوم أفضل وتسمح لي بالقراءة في السرير في نفس الوقت؟

كل الميزات الجديدة الأفضل في iOS 9.3

يتوفر iOS 9.3 من Apple اليوم ويقدم العديد من الميزات الجديدة المفيدة والمثيرة للاهتمام ، ...

عزيزي متصفح وقت النوم ،
لنبدأ بما نعرفه: إن التعرض لضوء العين يعطل قدرة الجسم الطبيعية على إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية يساعدك على النوم. عندما تعطل هذه العملية ، يتم التخلص من إيقاع الساعة البيولوجية (أو "الساعة الداخلية"). من المفترض أن ننام في الظلام ، ومصادر الضوء غير الطبيعية تجعل الأمر أكثر صعوبة. في الواقع ، وفقًا لإحدى الدراسات المنشورة في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أمبير ، حتى ضعاف البصر لديهم استجابة مماثلة للضوء المنتشر.

الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية لها نفس التأثير التخريبي على عقلك. يمكن للضوء إما أن يتقدم أو يؤخر إيقاعك اليومي ، وحتى كمية الضوء الصغيرة التي تنتجها شاشتك تعمل على تطويرها (حتى في غرفة مظلمة). في الأساس ، يعتقد جسمك أنك تنظر إلى ضوء الشمس (حتى لو كنت تعلم بوعي أنه الليل) ، ويتفاعل وفقًا لذلك. اقترحت دراسات لا حصر لها (مثل تلك المذكورة أعلاه) أن نوع الضوء الأزرق الساطع المنبعث من أجهزتك مدمر بشكل خاص لأن طوله الموجي القصير هو ما يخبر عقلك أن يكون في حالة تأهب وليس في حالة راحة. في الواقع ، هناك دراسة سويدية واحدة نُشرت في بلوس واحد , يشير إلى أن الضوء الأزرق قد يكون أفضل من القهوة في جعل الناس أكثر يقظة.

كيف يمكنني النوم بشكل أسرع؟

كشفت أحدث أبحاث النوم أن ليلة سعيدة وأن الراحة أكثر أهمية مما كنا نعتقد ...

ضوء أزرق أقل قبل النوم شيء جيد

هذا هو المكان الذي تظهر فيه ميزات مثل Night Shift الذي تم الإعلان عنه حديثًا من Apple والوضع الليلي القادم لنظام Android N. فهي تكتشف تلقائيًا عندما يقترب موعد نومك وتقليل السطوع وضبط درجة حرارة لون الشاشة لتقليل مقدار الضوء الأزرق. يمنح هذا شاشتك لوحة ألوان أكثر دفئًا وأكثر قتامة قد تبدو أقل وضوحًا ، ولكنها أسهل بكثير على العينين. من الناحية المثالية ، ستتمكن من النظر إلى هاتفك أو جهازك اللوحي بالقدر الذي تريده لأنك تحصل على ضوء أقل بشكل عام ، ولا تحصل على أي من هذا الضوء الأزرق الذي يسبب مشاكل.

المنطق سليم على السطح. من خلال إزالة العناصر الزرقاء السيئة ، فإنك تمنع جهازك من خداع عقلك للاعتقاد بأن الوقت قد حان للاستيقاظ وإيقاف إنتاج الميلاتونين. هناك أدلة تدعمها أيضًا. تشير دراسات متعددة إلى أن تجنب الضوء الأزرق في الليل باستخدام النظارات ذات اللون البرتقالي والأزرق لها تأثير إيجابي على أنماط النوم. على سبيل المثال ، دراسة واحدة نشرت في مجلة صحة المراهقين ، وجدت أن الأولاد المراهقين كانوا قادرين على النوم بشكل أفضل عند ارتداء نظارات واقية زرقاء قبل النوم ، ودراسة أخرى نشرت في كرونوبيولوجي الدولي ، لديها نتائج مماثلة مع البالغين. في الدراسة ، أعطيت مجموعة واحدة نظارات واقية من الأشعة فوق البنفسجية ، وأعطيت المجموعة الأخرى حاصرات زرقاء. أبلغت مجموعة الحظر الأزرق عن وقت أسهل للنوم مقارنة بمجموعة حظر الأشعة فوق البنفسجية (ولكن من المهم ملاحظة أنه عند مقارنتها باختبار المراهقين ، كان استخدام المشاركين البالغين للأجهزة قبل النوم أقل بكثير في البداية).

الأوضاع الليلية تقلل الضوء الأزرق (لكنها قد لا تنقذ نومك)

ومع ذلك ، ما لا نعرفه على وجه اليقين هو ما إذا كانت ميزات مثل Night Shift و Night Mode ستكون كافية ، أو سيكون لها نفس التأثير على المدى الطويل كما تفعل النظارات الزرقاء. لم تكن هناك أي دراسات طويلة المدى حول هذه الميزات وتأثيرها على نوم الأشخاص ، أو على تطبيقات مثل f.lux أو Twilight ، والتي يستخدمها الكثير من الناس اليوم لنفس الشيء. نستطيع افترض أن تحويل لوحة ألوان شاشة جهازك إلى درجات حرارة أكثر دفئًا سيقلل من التعرض للضوء الأزرق ، مما يساعدك على تجنب اضطراب إنتاج الميلاتونين وإرباك إيقاعك اليومي ، لكننا لا نعلم بالتأكيد بعد.

ومع ذلك ، كانت هناك دراسات اختبرت درجة حرارة اللون وتأثيرها على النشاط والنعاس ونوعية النوم. دراسة واحدة نشرت في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية والعلوم التطبيقية ، يشير إلى أن درجة حرارة اللون أكثر أهمية من مستوى الإضاءة عندما يتعلق الأمر بتأثير الضوء على نومك. وفقًا للدراسة ، فإن الإضاءة ذات درجة الحرارة المنخفضة (الألوان الأكثر دفئًا مثل الأحمر والبرتقالي) جعلت المشاركين أكثر نعاسًا وقللت من نشاطهم ، على الرغم من مستوى السطوع (خبر سار لأجهزتك مع أوضاع الليل). تشير دراسة منفصلة ، نُشرت في نفس المجلة ، إلى أن درجة حرارة اللون قد تؤثر أيضًا على جودة نومك. وجد الباحثون دليلاً على أن وجود درجات حرارة عالية للألوان (ألوان أكثر برودة مثل الأزرق والأبيض) قبل النوم وأثناءه قد أثر سلبًا على بقية المشاركين بشكل عام أثناء التجارب. لسوء الحظ ، كانت كلتا الدراستين صغيرتين جدًا (مع ثمانية ذكور فقط في الدراسة الأولى وسبعة ذكور في الثانية) ، لذلك من الصعب تحديد كيف ستهتز جميعًا عندما يتعلق الأمر بملايين الأجهزة في أيدي الناس.

من المؤكد أن Night Shift من Apple والوضع الليلي من Android يسيران في الاتجاه الصحيح. ومع ذلك ، قد لا يكونون الدواء الشافي الذي تصنعه Apple و Google. لا تزال أجهزتك تنبعث منها بعض خفيفة ، وعلى الرغم من أن هذه الميزات قد تجعل من السهل النوم على المستوى الفسيولوجي ، إلا أنها لا تزال تشتت انتباهك على المستوى النفسي (خاصة إذا كنت تتلقى إشعارات باستمرار). إذا كنت ترغب في استخدام جهازك في السرير ، فمن المؤكد أنه لن يضر استخدامك لها فهي تبشر بالكثير من الوعد. فقط حافظ على توقعاتك تحت السيطرة ، وتذكر أن هناك الكثير من العوامل الأخرى عندما يتعلق الأمر بالحصول على نوم لائق.


الوضع الداكن أفضل لبعض الأشخاص

في حين أن النص الداكن على خلفية فاتحة يعد بلا شك مثاليًا لمعظم الأشخاص ، خاصة في البيئات الساطعة ، فإن هذا ليس صحيحًا على مستوى العالم. كما تشير Google في شرحها لموضوع Android & # 8217s المظلم الجديد للمطورين ، فإن الوضع المظلم & # 8220 يحسن الرؤية للمستخدمين ضعاف البصر وأولئك الذين لديهم حساسية للضوء الساطع. & # 8221

على سبيل المثال ، يعاني بعض الأشخاص من & # 8220photophobia ، & # 8221 مما قد يتسبب في حدوث ضوء ساطع لتحفيز الصداع النصفي. يمكن أن يساعد الوضع المظلم هؤلاء الأشخاص.

قد يعاني الأشخاص الآخرون من ظروف في الرؤية تسهل قراءة النص اللامع على خلفية داكنة. هذا هو السبب في أن خيار & # 8220invert colors & # 8221 كان جزءًا من أنظمة التشغيل مثل Windows و Android و Apple & # 8217s iOS حتى قبل أن يصبح الوضع المظلم شائعًا.

لكن الوضع المظلم أفضل من خيارات إمكانية الوصول هذه: إنه يبدو أجمل. بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يحتاجون إلى واجهات مظلمة ، سيكون الوضع المظلم بمثابة ترقية سلسة على الحلول غير المرغوب فيها مثل Windows القديم & # 8220 التباين العالي & # 8221 السمة.


ماذا لو كنت تحب الوضع المظلم؟ استخدمه على أي حال.

قد تتساءل ، بالنظر إلى المعلومات المذكورة أعلاه ، عن سبب تحمس الكثير من الأشخاص بشأن الوضع المظلم ، وتعمل العديد من التطبيقات على دعمه. أعتقد أن الكثير من هذا يتعلق بالجماليات. يبدو الوضع المظلم رائعًا حقًا ، وهذا يجعل الناس سعداء. بالنسبة لي ، هذا سبب كافٍ لاستخدامه ، حتى لو كانت هناك جوانب سلبية محتملة. قال صديقي كريس هوفمان من How-to Geek:

إذا كنت لا تحب الوضع المظلم ، فلا تستخدمه. نعم ، إنها عصرية ، لكنها ليست بالضرورة أسهل على عينيك. في البيئات الساطعة ، قد يكون وضع الإضاءة أسهل لعينيك ويجعلك أكثر إنتاجية. إذا كنت تحب الوضع المظلم ، فاستخدمه! حتى في بيئة الإضاءة ، إذا كنت تفضل هذا المظهر ولم تكن لديك مشكلة في قراءة شاشتك ، فاستمر في استخدام الوضع المظلم. هناك ما هو أكثر في الحياة من مطاردة التحسينات التدريجية الصغيرة في الإنتاجية النظرية.

لم أستطع أن أتفق مع هذا أكثر. إذا كان الوضع المظلم يجعلك أكثر سعادة ، أو حتى يجعلك فقط يشعر مثلك & # x27 أكثر إنتاجية ، يجب عليك استخدامها. فقط لا تعتقد أنك & # x27re تحصل على بعض زيادة الإنتاجية الهائلة.


فوائد الوضع المظلم

على الرغم من أن الوضع المظلم قد لا يساعد في حماية الرؤية ، إلا أنه قد يساعدك على النوم بسرعة أكبر إذا كنت تستخدم الأجهزة الإلكترونية غالبًا قبل النوم.

قد يؤدي استخدام الأجهزة التي ينبعث منها ضوء أزرق في الليل إلى زيادة انتباهك ، مما يجعل من الصعب عليك النوم. نظرًا لأن الوضع المظلم يهدف إلى تقليل الضوء الأزرق ، فقد يكون مفيدًا بشكل خاص في الليل.

هذا لأن الضوء الأزرق يُعتقد أنه يثبط الميلاتونين ، وهو هرمون يساعدك على النوم. وجدت دراسة صغيرة واحدة عام 2012 ، على سبيل المثال ، أن الضوء الأزرق يثبط الميلاتونين مرتين مثل الضوء الأخضر. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث والدراسات على نطاق واسع لترسيخ هذا الادعاء.

يقول ديبروف: "ما إذا كان الضوء الأزرق يمكن أن يؤثر على إنتاج الميلاتونين وإيقاعات الساعة البيولوجية هو ادعاء شائع ، ولكن لم يتم إثباته علميًا بعد".

على الرغم من عدم وجود العديد من الفوائد الصحية الأخرى المدعومة علميًا للوضع المظلم ، فقد يكون أيضًا:

  • تساعدك على توفير عمر البطارية
  • تقليل وهج الشاشة
  • اجعل من السهل التكيف مع الشاشة عندما تنظر إلى جهازك في غرفة مظلمة

هل "الوضع المظلم" الجديد في iPhone أفضل حقًا لبصرك؟

يتم وصف ميزة "الوضع المظلم" في نظام iOS الجديد بأنها "أسهل على عينيك" ، ولكن ما الدليل وراء ذلك؟ يقدم مستشارنا السريري ، دانيال هاردمان-مكارتني ، بعض الأفكار في مدونته الأخيرة.

مشاركة الخيارات

المؤلف: Daniel Hardiman-McCartney FCOptom ، مستشار سريري
التاريخ: 20 سبتمبر 2019

قد يوفر الوضع المظلم الجديد من Apple & rsquos لنظام التشغيل iOS 13 عمر البطارية ، ولكن على الرغم من القانون الشعبي التكنولوجي ، فمن غير المرجح أن ينقذك من إجهاد العين الرقمي.

قد يُطلب من أخصائيو البصريات تقديم المشورة لمرضاهم حول مزايا الوضع المظلم بعد أن تنضم Apple إلى شركات تصنيع التكنولوجيا الأخرى في تقديم خيار الوضع المظلم لمستخدمي iPhone بالإضافة إلى ميزة التحول الليلي المتوفرة بالفعل. الادعاءات القائلة بأنه أفضل لبصرك مثيرة للجدل على الرغم من اهتمام وسائل الإعلام بها. قد يكون الوضع الليلي مفيدًا من خلال تقليل سطوع الشاشة الكلي وتحسينه للاستخدام في بيئة الإضاءة المنخفضة ، ولكن هناك القليل من الأدلة المتاحة لتوضيح ما إذا كان فعالًا في تقليل إجهاد العين الرقمي.

عادةً ما تشير التأثيرات الضارة المحتملة للشاشات ذات الخلفية البيضاء إلى & ldquoblue light ، & rdquo الجزء من طيف الضوء المصنوع من أطوال موجية قصيرة وعالية الطاقة. أشارت دراسة نُشرت في BMJ Ophthalmology إلى أن الضوء الأزرق يمكن أن يكون عاملاً في إجهاد العين ، لكنه يسرد عددًا من العوامل الأخرى التي من المحتمل أن تساهم أيضًا في إجهاد العين الرقمي. خلصت دراسة منفصلة نُشرت في مجلة College & rsquos Journal Ophthalmic and Physiological Optics إلى أن هناك نقصًا في الأدلة عالية الجودة لدعم استخدام عدسات النظارات الزرقاء المحظورة لعامة الناس لتحسين الأداء البصري أو جودة النوم ، وتخفيف إجهاد العين أو الحفاظ على صحة البقعة الصفراء.

النصائح التي قد يقدمها فاحصو البصريات لأفراد الجمهور

يشعر الكثير من الناس بالقلق من أن مشاهدة الشاشة يمكن أن تلحق الضرر بأعينهم. لا يوجد أي دليل على ذلك. في الواقع ، نظرًا لأنه يمكنك تغيير حجم الشاشة وسطوعها وتباينها ، يمكن أن تكون الرؤية على الشاشة أسهل وأكثر راحة مقارنة بالنظر إلى الأشياء على الورق. ومع ذلك ، يجد بعض الأشخاص أن النظر إلى الشاشة لفترة طويلة أمر مرهق. إذا كنت تستخدم جهازًا في الليل باستخدام الوضع المظلم أو ميزة النوبة الليلية ، فقد تكون مفيدة ، ولكن إذا كنت متأثرًا بإجهاد العين ، فلدينا بعض النصائح الإضافية:

فيما يلي بعض الطرق للعناية بعينيك أثناء استخدام شاشتك:


الجواب: التحول الليلي وعمر البطارية

لقد طرحنا هذا السؤال على Apple بالفعل. بناءً على الإجابة التي تلقيناها ، فإن الإجابة المختصرة هي نعم. يؤدي تمكين التحول الليلي إلى تقليل السطوع بحيث يوفر فعليًا عمر البطارية. ومع ذلك ، لا يمكننا تحديد المبلغ الذي ستدخره بالضبط لأن ذلك يعتمد على العديد من العوامل مثل المدة التي تستخدمها بالفعل طوال النهار والليل.

وبالتالي قد ترغب في تشغيل وردية الليل. هناك ثلاث طرق لتمكين التحول الليلي: (1) اسحب لأعلى من الحافة السفلية لجهاز iOS الخاص بك وشاشة # 8217s لفتح لوحة التحكم ، ثم قم بتمكين أو تعطيل التحول الليلي (2) الإعدادات & gt Display & amp Brightness & gt Night Shift (3) قم بتشغيل Siri (اضغط مع الاستمرار على زر الصفحة الرئيسية أو استخدم يا Siri) واقول فقط قم بتشغيل وضع Night Shift. هناك عدد قليل من الخيارات. على سبيل المثال ، يمكنك تعيين جدول زمني أو يمكنك ضبط اللون الدقيق للشاشة.

من المفترض أن تعمل النوبة الليلية على تحسين الصحة من خلال تسهيل النوم. لاحظ أيضًا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإطالة عمر بطارية iPad & # 8217s أو iPhone & # 8217s.


هل الوضع المظلم أفضل لعينيك؟

في حين أن الوضع المظلم له الكثير من الفوائد ، فقد لا يكون أفضل لعينيك. يعد استخدام الوضع المظلم مفيدًا لأنه & # x2019s أسهل على العين من الشاشة البيضاء الساطعة الصارخة. ومع ذلك ، فإن استخدام شاشة مظلمة يتطلب من تلاميذك أن يتوسعوا مما قد يجعل من الصعب التركيز على الشاشة. & # xA0

لماذا يؤدي اتساع العين إلى صعوبة الرؤية؟ عندما يتوسع تلاميذك ، تصبح رؤيتك أقل وضوحًا. عندما ينقبض تلاميذك تحت الضوء الساطع ، تزداد حدة رؤيتك. تمامًا مثل الكاميرا ، توفر فتحة العدسة الأصغر عمق تركيز أكبر. لهذا السبب ، قد يكون من الصعب على بعض الأشخاص رؤية تفاصيل الشاشة بوضوح في الوضع المظلم.

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر أو اللابؤرية أيضًا من التعرق (من كلمة & # x201Chalo & # x201D). تحدث الهالة عندما ينتشر الضوء عبر حدود معينة ، مما يؤدي إلى ظهور ضبابي أو ضبابي.

بمعنى آخر ، يمكن أن تظهر الأحرف البيضاء وكأنها تنزف إلى خلفية سوداء ، مما يجعل قراءتها أكثر صعوبة ، خاصة إذا كانت الطباعة على ما يرام. & # xA0

الهالة أكثر شيوعًا وأكثر حدة عند استخدام الوضع المظلم ، لذلك قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في الرؤية أكثر من وضع الإضاءة الخافتة أو وضع تصفية الضوء الأزرق. بغض النظر عن الوضع الذي تستخدمه لعرض هاتفك ، فإن أفضل طريقة لضمان مشاهدة واضحة ومريحة هي زيارة طبيب العيون لإجراء فحوصات العين المنتظمة والحصول على وصفة طبية محدثة. & # xA0

سيؤدي تصحيح مشاكل الرؤية الأساسية إلى التخفيف من أن الوضع المظلم لا يمكن أبدًا تحقيقه ، سواء على الشاشة أو خارجها. وإذا كنت & # x2019 ستحصل على نظارات جديدة ، فيمكنك إضافة طبقات طلاء خاصة للعدسات في هذه العملية تمنع الوهج والضوء الأزرق.


شاهد الفيديو: تفعيل الوضع الليلي في الايفون iOS 13 مع ميزات جديدة. dark mode (كانون الثاني 2022).